เทคนิคกินอย่างไร กระเพาะ ลำไส้ดี

09 Jun 2026

ปรับการกินเพียงนิด... ชีวิตดีขึ้นเยอะ! 
เคยสงสัยไหม? ทำไมบางวันรู้สึกแน่นท้อง ท้องอืด หรือระบบขับถ่ายไม่เป็นใจ ปัญหาเหล่านี้อาจเริ่มแก้ได้ง่ายๆ จาก "พฤติกรรมการกิน" ของเราเองครับ
วันนี้ V Medical Clinic มีเทคนิคง่ายๆ ในการดูแลกระเพาะและลำไส้ให้แข็งแรงมาฝากกันครับ 
  • เคี้ยวให้ละเอียด: ช่วยลดภาระให้ระบบย่อยอาหาร ไม่ต้องทำงานหนักเกินไป
  • กินให้ตรงเวลา: เพื่อปรับสมดุลการหลั่งน้ำย่อยให้เป็นปกติ
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ช่วยให้ระบบขับถ่ายคล่องตัวและช่วยในการย่อย
  • เลือกอาหารกากใยสูง: ผักผลไม้ช่วยล้างลำไส้ ลดอาการท้องผูก
  • เลี่ยงของทอด-รสจัด: ลดการระคายเคืองและอาการอักเสบในกระเพาะ
** เคล็ดลับเสริม: อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และเติมจุลินทรีย์ดีๆ อย่างโปรไบโอติกส์ให้ลำไส้ด้วยนะครับ
หากใครที่มีปัญหาเรื่องระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง อย่าปล่อยไว้นะครับ เข้ามาปรึกษาเราได้ที่ V Medical Clinic ครับ 
สอบถามข้อมูลหรือนัดหมายเพื่อปรึกษาแพทย์
โทร : 02-277-9115
Line : @vmedicalclinic
← กลับไปหน้าบทความ