อาการเจ็บนี้ นักวิ่งรุ่นใหม่ควรพักหรือฝืนต่อ

การวิ่งยังคงเป็นกิจกรรมออกกำลังกายอันดับต้น ๆ ที่คนไทยนิยมมากที่สุด รายงานจาก Garmin Connect Data Report 2025 ระบุว่าผู้ใช้งาน Garmin ทั่วโลกบันทึกกิจกรรมออกกำลังกายเพิ่มขึ้นราว 8% จากปีก่อนหน้า และในประเทศไทยกิจกรรมที่ได้รับความนิยมสูงสุดยังคงเป็น "การวิ่ง" เช่นเดิม 

ไม่แปลกใจเลยว่ากระแสนิยมที่เพิ่มมากขึ้นของการวิ่ง หลายคนน่าจะประสบปัญหาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้เช่นกัน สาเหตุหลักๆมักจะมาจาก ความหนักหน่วงของการวิ่งที่ยังมากเกินศักยภาพความแข็งแรงของร่างกายเรานั่นเอง รวมไปถึงปัจจัยที่รองลงมา เช่น การอบอุ่นร่างกายที่น้อยเกินไป การวิ่งติดกันในระยะเวลาหลายวัน สภาพพื้นผิวเส้นวิ่งที่ไม่คุ้นชิน การสึกกร่อนของตัวพยุงฝ่าเท้าของรนองเท้าคู่เก่า

ปัจจุบันการฝืนเล่นกีฬาต่อไปแม้จะยังคงมีอาการบาดเจ็บอยู่นั้น อาจเป็นความคิดที่ตกยุคไปแล้ว ในวันที่การเข้าถึงทางด้านวิทยาศาสตร์การฟื้นฟูและป้องกันมีมากพอที่จะอัปเดตให้บุคคลทั่วไป ได้เข้าใจถึงการดูแลตัวเองที่ถูกต้องและเหมาะสม แนวทางการ พักเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ฟื้นฟูให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น วันต่อมาเราจะเป็นบุคคลที่แข็งแรงกว่าเดิมนั่นเอง หากเรามีการออกกำลังกายที่เหมาะสม ฟังสัญญาณที่ร่างกายกำลังสื่อสารมา ปรับเวลาการพักผ่อนให้ร่างกายได้มีการปรับตัวต่อการบาดเจ็บ (ที่เหมาะสม) ที่เกิดขึ้นกับร่างกาย มันก็เปรียบเสมือนเรากำลัง level up ไปในด่านต่อไปนั่นเอง

 

หากมีคำถามเพิ่มเติม สามารถติดต่อ facebook VMedical clinc / Line : @vmedicalclin